Le jardinage, c'est du sport……vert !

Comme dit la chanson:

                     "Le travail, c'est la santé…

                                               heu !… Jardiner, c'est la conserver !"

On fait souvent les choses sans s'en rendre compte, mais jardiner est une activité physique complète - Le jardinage fait faire des exercices qui font travailler pratiquement toutes les parties du corps.

L'entretien de la pelouse, le bêchage, le ratissage, préparer les trous pour les futures plantations, tailler les haies, sont autant d'activités qui durcissent les muscles, font respirer nos poumons à fond, entretiennent notre souplesse et notre forme physique, "dérouillent nos articulations, nous aident à éliminer nos calories, etc…

Pour moi, le jardinage est une activité physique qui m'aide à chasser mon stress accumulé pendant la semaine de travail. Il m'aide à maintenir ma forme et ma santé et j'en ressent le besoin.

Il faut, cependant, comme tous les sportifs, respecter quelques règles de base:

• Prévoir d'échauffer les muscles avec quelques exercices appropriés avant de commencer le jardinage,
  
• Boire de l'eau pendant l'activité, il faut éviter de se déshydrater,
  
• Varier les travaux à faire dans une même journée, pour faire travailler des muscles différents à tour de rôle.
  
• Pour les tâches difficiles, se faire aider par une tierce personne, surtout protéger le dos et les reins,
  
• Utiliser les bons gestes pour éviter de se faire mal.

Le saviez-vous ?

• Quand on bêche 10 m2 de terre, on manipule entre 1 tonne et 1,5 tonnes de terre ! Phénoménal ! NON!
• Une étude qui porte sur un échantillon de 1200 personnes, démontrerait que le jardinage aide à lutter contre l'obésité, joue un rôle favorable dans la conservation de la masse musculaire.
• Si l'activité physique est régulière, elle entraine une diminution de 30 à 50% des risques cardio-vasculaires.
• Les activités les plus bénéfiques sont le jardinage, la marche, la natation et le vélo…

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