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Quand on prend de l'âge, jardiner devient moins facile!

Rhumatisme, mal au dos, mal aux reins, douleurs musculaires,…

…avec l'âge, le jardinier - je fais désormais partie du "club" avec mes "…t'huit" ans - a de plus en plus de mal à réaliser certaines taches.

" Ô rage ! ô désespoir ! ô vieillesse ennemie !
N'ai-je donc tant vécu que pour cette infamie ?
Et ne suis-je blanchi dans les travaux guerriers 
jardiniers
Que pour voir en un jour flétrir tant de lauriers ? "

Aussi, je me suis intéressé aux diverses solutions, aux astuces et quelques conseils à suivre pour limiter les dégâts. Au delà du recours à la médecine pour soulager plus ou moins différents de ces maux, les solutions qui existent pour continuer à vivre votre jardinage le plus agréablement possible, sont souvent de l'ordre du bon sens.

Pour commencer, faites le bilan de vos forces et faiblesses, évaluer ce que vous pouvez encore faire sans efforts anormaux et ce qui vous devient difficile ou même impossible. Soyez honnête avec vous même, ne surévaluez pas vos possibilités physiques. Apprenez à être patient et ne cherchez pas à tout faire en une seule séance. Varier les travaux dans une même journée pour soulager les muscles et les tendons mis a l'épreuve.

Le jardinage, dans certains de ses travaux, est un véritable sport, donc faites des échauffements, buvez de l'eau pendant l'activité, faites vous aider pour les travaux les plus durs.

°°°0°°°

Lombalgie:

Le problème: Les lombalgies sont souvent provoquées par des mauvaises positions prises dans la vie quotidienne, ou par des hernies discales.

Les solutions:

  • Recherchez une position du corps pour éviter de "tirer" sur le dos.

  • Travaillez assis, en vous aidant d'un tabouret ou d'un coffre à outils à roues.

  • Travaillez à genoux en les protégeant avec des genouillères ou un tapis pour éviter les douleurs dues aux cailloux.

  • Portez une ceinture spécifique pour soulager la colonne et maintenir le dos droit...

  • Adaptez la taille de vos massifs pour faciliter le travail assis ou à genoux, ne dépassez pas 1,20 m de profondeur et utilisez des outils avec un manche assez long pour éviter de tirer sur votre dos.

  • Dans certain cas, envisagez de créer des massifs surélevés à une hauteur de travail de 50 à 65 cm.

  • Pour soulever des charges, gardez le dos droit, à la verticale, préférez plier les genoux.

°°°0°°°

Les tendinites:

Le problème: Des gestes trop violents en particulier faits à froid peuvent provoquer des inflammations ou des lésions aux tendons des bras ou avant-bras comme à ceux des cuisses ou des jambes.

Les solutions:

  • Échauffez-vous comme un sportifs avant de jardiner, préparez vos muscles et articulations.
  • Choisissez les bons outils: optez par exemple pour des sécateurs à poignée ergonomique qui évitent les mauvais mouvements.

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Les crises d'arthrite:

Le problème: L'arthrite est une inflammation aiguë ou chronique des articulations qui s'accompagne de douleurs importantes, même quand les membres ne bougent pas. Certaines arthrites sont même déformantes.

La solution:

  • L'arthrite est combattue par des traitements médicaux spécifiques accompagnés de l'interdiction formelle de toute activité physique en cas de crise durant laquelle un repos obligatoire est prescrit.

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L'arthrose:

Le problème: L'arthrose est une affection chronique dégénérative non inflammatoire des articulations, dont les cartilages présentent des lésions. Cette usure des cartilages des articulations touche surtout les genoux, les hanches, les articulations des vertèbres et des doigts. Le moindre mouvement s'accompagne de douleurs aiguës qui rendent tout travail pénible. 

Les solutions:

  • En dehors d'un soulagement de la douleur à l'aide de médicaments, il faut faire avec...on n'a pas le choix.
  • Pour faciliter la préhension des outils rendue difficile par l'arthrose (les doigts ont du mal à serrer les manches), augmentez le diamètre du manche des outils en ajoutant une mousse épaisse et rigide, collée sur le bois.
  • Si l'arthrose touche les cervicales, mieux vaut travailler avec une minerve pour éviter tout mouvement intempestif.
  • Si les hanches et les genoux sont touchés, cela vous oblige à rester debout et à jardiner avec des outils à longs manches aussi légers que possible pour éviter de tirer sur le dos.
  • Faites alléger la terre de votre jardin pour qu'elle reste facile à travailler.

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Malgré tout ça, hauts les cœurs et bon jardinage !

Voir aussi: "Jardiner, c'est du sport"…Bouton_cliquez_ici


Catégorie: • Les bons gestes - Tags: - Commentaires [0] - Billet édité le 01 févr. 09 par
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